Een ruiterfit-programma richt zich doorgaans op de volgende componenten:

• Rompstabiliteit (core strength): essentieel voor een onafhankelijke, stille zit en een correcte overdracht van hulpen.
• Balans en coördinatie: verbeteren van de lichaamsbeheersing om symmetrisch en effectief in te werken.
• Mobiliteit en flexibiliteit: vergroten van bewegingsvrijheid voor een correcte houding en souplesse in het zadel.
• Kracht en uithoudingsvermogen: ontwikkelen van spierkracht en conditie voor langere trainingen en wedstrijden.
• Symmetrie en bewustwording: corrigeren van links-rechtsverschillen en vergroten van het lichaamsgevoel om het paard niet scheef te belasten.

Door middel van een combinatie van functionele krachttraining, stabiliteits- en balansoefeningen, stretchen voor lenigheid en cardiovasculaire training, wordt de ruiter fysiek beter in staat gesteld zijn of haar paard correct, harmonieus en met minimale belasting te rijden.

Paardrijden vraagt meer van de ruiter dan vaak wordt gedacht. Niet alleen het paard moet in balans, soepel en sterk zijn: ook de ruiter speelt hierin een cruciale rol. Een fitte ruiter kan zijn of haar paard:

• Beter ondersteunen: met een stabiele romp en onafhankelijke zit worden hulpen duidelijker en subtieler.
• Minder belasten: door een symmetrisch en gebalanceerd lichaam vermijd je onbewuste scheefheid en verstoring van de beweging.
• Efficiënter trainen: een ruiter met voldoende kracht en conditie kan langere tijd effectief rijden zonder verlies van concentratie of houding.
• Meer harmonie bereiken: fitheid van de ruiter bevordert samenwerking, ontspanning en souplesse, wat direct merkbaar is in de prestaties van het paard.
• Blessures voorkomen: zowel bij de ruiter (door beter getrainde spieren en gewrichten) als bij het paard (door gelijkmatige belasting).

Kortom: ruiterfit is niet alleen investeren in jezelf, maar ook in het welzijn en de prestaties van je paard.